dimecres, novembre 11, 2009

Surto a Google Street View, Soc freak :p



Llàstima que no fos entrenant... brrr, és el que té treballar.
D'això fa molt temps, recordava que anava darrera el cotxe de google, i avui que han actualitzat les imatges he anat a buscar la zona que recordava.
Ja veieu el "pepino" cotxe que tenim, un C2 "WRC" :p

divendres, novembre 06, 2009

Fixed a Granollers

Es comencen a veure altres fixed per Granollers!!! ja no soc l'únic freak!
Primer Edu de Roca Bikes amb la seva Specialized, i ara dos joves companys de club l'Adrià i en Gerard, amb qui aviat haurem d'organitzar una sortideta per la ciutat!! o fer un equip de bike polo :p

Adrià


Gerard


Marc

Realment tots tres amb estils i colors molt diferents, però aquesta és la gràcia. A veure qui és el següent!

dijous, octubre 29, 2009

Atrapat en el temps

Cada vegada que comença una nova temporada, tinc la sensació de viure atrapat en el temps, com en aquella pel·lícula, i el dia de la marmota...
Tornem a començar a entrenar de 0, amb exercissis, tècnica, i sempre alguna novetat del Leo que'ns sorpren a tots. Ara l'hi ha picat per nedar amb els ulls tancats, tranquils... només 6 o 7 braçades en un llarg de 25mts... :p

Però aquest cop hi ha una diferència respecte les anteriors, no tinc objectius... no estic inscrit a res... no sé que fer... el que si que tinc és ganes d'entrenar i passar-m'ho tant bé com sempre, i acoseguir el meu màxim rendiment possible i arribara donar-ho tot en una cursa.

Per ara tinc ganes de prendre part en algun duatló cros, i duatló de carretera de cara el 2010. També tinc moltes ganes de calçar-me les botes i posar les pells per anar a pujar alguna muntanya... i també fer esquí de fons i perquè no repetir l'experiènica del triatlons sobre neu!!!
Tinc ganes també de LD, però encara no sé com plantejar la temporada i si podré fer alguns canvis que tinc el cap, que condicionaran els objectius. Però Challenge Copenaghe, Embrun, LZ, Niza, Roth, pasen pel meu cap el 2010.

divendres, octubre 23, 2009

Performance

Gentilesa de Roger

dilluns, octubre 19, 2009

Un més a casa



La nova incorporació a l'habitació de les nenes, la bici plegable que basicament utilitzarà la Jud per anar a treballar. Ens l'han regalar els meus pares, no és una Brompton, però si una imitació de la casa Oyama. Rodes de 16" amb 3 velocitats integrat dins el buje, i uns 12kg de pes.

dijous, octubre 15, 2009

La meva "IronMAN"

La meva dona mediàtica, el que haig d'aguantar aquest dies :p...

No hem queden ja paraules per felicitar-la, i el content que estic que hagi acabat el seu primer IronMAN i amb bones sensacions.
I si realment pensa en tornar-hi!!! quan...???

divendres, octubre 09, 2009

Un fracàs no és una derrota


Aquesta és la cara que m'ha quedat despés de diumenge :p


Però l'alegria del s companys i la Jud em fan oblidar aquest mal moment, i pensar en la temporada vinent.

divendres, octubre 02, 2009

Fa més de 2 anys...

Frankfurt 07

D'aquesta imatge fa més de dos anys, han canviat moltes coses desde llavors...
Però d'altres no, tornaré a tenir la familía al costat animant-me, amics i companys, i que no sabré com agraïr en el moment els seus ànims. Per això ho dic ja ara, i ja em repetiré, GRÀCIES A TOTS!!!!

dimarts, setembre 29, 2009

Poc per explicar i molt per fer...

Aquest dies de descans abans del dia 4, vaig molt atabalat. La feina poc em deixa respirar, però tot el tema de la lesió em pren molt de temps.
M'han fet diverses proves, electromiograma, ressonància, radiografies... etc i no troben que tinc o més ben dit, on, com i perquè, tinc enganxat el nervi que em provoca els dolors el braç. Apart semblaria tenir un "estrip" al infraspinós, que no estaria relacionat amb la resta.
De fet la situació a millorat, tot i que ha anat fent variacions, però el més important, puc nedar. La setmana passada vaig fer 2 sessions de 2000mts, ahir dilluns 3000m amb 3x500 a ritme i un llarg escalfament i tècnica.
Tal i com estic ara podré sortir a Calella, i no hem fa gens de por el segment de natació en sí, em té més atemorit com estaré després de fer els gairabé 4000mts i seguir amb els 180 i ...
No crec perdre més de 5minuts, la meva intenció fa 6 setmanes, era estar a 55min, i confió encara no marxar a gaire més de 1h.
La resta de parcials serà la gran sorpresa, acostar-se al màxim a les 5h sobre la bici, i a la marató arriscar per acostar-me a 3h20. Així que l'objectiu inicial és baixar de 9h30... però ja veurem, no és el circuit super ràpid que volen vendre, i ja veure les condicons climàtiques que'ns hi trobarem.
Per la part de la Jud, el pronòstic és força difíl també, però voltar 1:15/1:20 natació, 6:40/6:50 sobre la bici, i el que surti a la marató (crec que per sota de 5h), ens acostariem a les 13h... però els seu objectiu és acabar i faci el que faci estarà molt bé, perquè el mèrit és haver arribat fins on ha aribat i haver-se plantejat estar a la sortida.
Em moro de ganes d'abraçar-la a l'aribada!!!!

diumenge, setembre 20, 2009

A 4:30 els 30

A 4.30 és el ritme en que hem fet els 30km de la temible T2 80+30. La sortida de bici ha estat diferent al previst vist que a la zona de la Roca hi feia menys de 10º. Hem passat Parpers i cap a Mataró per agafar la nacional fins Calella, per llavors tornar. Ens escalfem només en la primera pujada a Parpers i a la nacional d'Arenys fins a St. Pol per donar una lliçó a un grup de "maladucats" que s'han picat al "repatxonet" d'Arenys. Tornada a ritme però plàcida :p

Amb poques ganes arribem a La Roca on ens hem de posar a córrer els 30km. Parada tècnica col·lectiva als 500mts, i apa a ritme de cursa... Les diferències es marquen ràpidament. En Rafa i el David (que n'ha de fer entre 12 i 15) van marxant, amb en Jose anem fent a ritme previst 4:30, ens anem alternat la posició tirant un o l'altre.
En Leo té muntat un habituallament, per on hi passem 2 vagades a cada volta, i a més a més en un extrem (casa el Leo) on girem cua, tenim també més beguda.

Ens anem creuant la Jud que ha començat abans ja que ella "només" tenia 60km de bici, va fent a ritme sense parar. L'altrapem a 3km per acabar, on amb en Jose afegim una volteta més de 1,5km per acabar fent els 30km, els 2 últims km hem veig obligat a afluixar, crec que un error en càlcul alimentació, en tot l'entreno només he menjat una barreta (amb la bici) i dos gels (al km 8 i 18). Una barreta, un gel i un platan de més hagués estat necessari per mi. Casualment arribem plegats amb la Jud a casa el Leo, nosaltres 30km justos amb 2h15min (ritme de 4:30) i la jud amb 2h50min (a 6 al km clavat). En Rafa ha tardat uns 6 o 7 mínuts menys i estem tots molt contents de com hem acabat i el resultats dels dos tests (el de 180km i els 80+30).
També ens serveix per començara a fer previsions de ritme de cursa, tot i que en IM les matemàtiques no serveixen de gran cosa... però perquè no provar el 4:30 fins on poguem i llavors...


I com no una vagada més agrair al Leo la seva dedicació i paciència, també als companys de club que amb les btt han passat per la zona i han aprofitat per animar-nos. També la companyia de tots aquest dies del David, que ens ha seguit en tots els entrenos i amb qui més m'escalfo sobre la bici en les pujades.
Per altra banda felicitar al Jose i al Rafa per assolir aquesta magnífica preparació i molt especialment a la Jud, que ha aconseguit acabar també, i que de ben segur ho farà molt bé a Calella. No deixar de recordar que serà la primera Vallesana Oriental que prendrà part en un triatló de distància IronMAN.