A 4h de les 24h

Artice l'avui al 9 nou:
També ens han fet una entrevista a Televisió Granollers però encara no és pot veure suposo que apartir de demà.

Queda poquet ja, encara "treballant" (estic perdent una mica de temps ara :p) tenim gairabé tot preparat, la kangoo amb la famosa Magiolina, serà la caseta de l'equip que permet dormir a 4 persones a la vegada.

Menjar, eines, begudes... i moltes ganes de passar-s'ho bé!!!!

Aumar Trans Team

Circuit:

El circuit és força dur, 60mts de desnivell a cada volta a afrontar en 2km, vaig estar el dilluns nit a provar-lo, i m'ha sorprés molt.
Estic molt ilusionat amb aquest cursa pel fet de fer-ho amb un equip familiar, el resultat és el que menys importa. I si més no serà un bon entreno per les properes curses.

Entreno:
Ara si he començat a entrenar fort, no hi ha més temps a perdre, i per ara estic força content. He fet una molt bona base fins ara que espero que em permeti no trencar-me al endurir els entrenaments.
Ja la setmana passada hem tornat a afegir peses en mode circuit per grups musculars, com sempre la primera sesció em va deixar tocadet, però ja aquetsa setmana ha passat molt millor.
La natació estic modificant molt els horaris per poder entrenar a la piscina exterior de 50mts del CNG, és una meravella entrenar allà al mig dia, dinar i tornara la feina.
El córrer, com sempre series el dimeres nit i a més a més un parell de matins segueixo amb en Toni de l'Aire i altres a rodar, segons les ganes circuit més ondulats i ritmes més o menys exigents, i que m'ajuden molt a entrenar tot i el cansament acomulat.
El cap de setmana passat el vàrem passar a St Antoni Calonge, casa de Areli i Golria (Pin i Pon), on vàrem fer una molt maca i dura sortida de bici i un triatló furtiu molt interessant.
fotos

Setmana:
Dilluns: matí peses, mig dia natació
Dimarts: matí córrer 12k amb els de l'aire
Dimecres: matí natació, vespre series parc amb CTG
Dijous: matí 14km amb els de l'aire, mig dia natació
Divendres: previst natació al matí i tarda començar amb les 24h resistència

Toni Garcia, ja fa un any

Ha estat impossible, no recordar aquesta data pels membres del CTG, avui fa exactament un any del fatídic accident.
Sempre recordarem el que va passar i no l'oblidarem mai.

Toni Garcia, mort el 29/06/08 al acabar el Triatló B de Banyoles

Ja tot ha passat...

Ja hem tornat a la nostre vida normal despés de 3 setmanes atípiques, la pre-casament infernal, i les 2 de vacances, això vol dir que no hem entrenat gaire :p

8 dies a Egipte, fabulós:

Egipte

Uns dies més a la Cerdanya, però amb una gastro molt forta els dos que ens ha tingut molt parats, però arrodonim les vacances amb un vol en globus increïble:

Viatge amb globus

Ara a tornar a entrenar i prepara els pròxim reptes, entre ells la novetat!!!!

24h de Montjuic, amb un equip de 6 mixte, entre ells: el meu oncle Eugeni, el meu Pare i la Jud, com a membres familiars, i Santi Ribot i Mercè Tusell per arrodoní l'èxit!!!!
Esperò que estigui tot a l'alçada de les espectatives, és un any Tour, espero amb impaciència el seu pas per Granollers i arribada a BCN. Com també la penultima etapa que estaré a l'arribada!!! Mont Ventoux!!!!

Possiblement el millor...

JUD i MARC

Passant els últims nervis

Com sempre just quan estic apunt d'agafar vacances la feina es revela i nervis i més nervis, i com que no tenia feina avui just abans del gran dia...
Per passar els nervis per el que s'ha convertit en la banda sonora d'aquesta setmana (sona a totes hores, però és bonissima i bonissim l'anunci)


Tot i que no hi ha res com una Mahou :p

Després de la tempesta...

Com és havitual despés de una bona cursa uns dies de descanç. Natació suau dilluns i dimarts, dimecres córrer suau 10km. Apartir de dijous comencem amb natació normal, i divendres córrer 12km puja baixa i natació al vespre. Cap de setmana de molta bici, dos dies de sortides de més de 120km amb força pujada.
Encaro la preparació del triatló de les Garotxes, amb un circuit de bici durillo, 2 voltes amb dos portets molt entretinguts, sempre per sobre dels 1500mts, i una cursa a peu plana al voltant llac Matamala.
Dissabte faig part de la volta de rutes del montseny, pujar St. Feliu Codines, St. Miquel del Fai, Moià, Tona i Seva i pujar Collformic.

Ver mapa más grande
Diumenge, cap a St. Feliu de nou, Moià, Calders, Monistrol de Calders, St Llorenç, Gallifa, St. Feliu, l'Ametlla, la Garriga, Samalús, Cànoves i "Corrons" i cap a casa.

Ver mapa más grande

Challenge JUD

La Jud ara ja té més que consolidada i assegurada la distància de 1/2 IM, va fer una molt bona cursa, on va lliutar al màxim per no deixar-se portar pels gran grups que la vàren superar i l'obligaven a disminuir el ritme per no incomplir normativa.

A la cursa a peu, va estar un pel més lenta del que volia, aquest any li falten km però va acabar foça bé i molt contenta i motivada.
Ara a Wiesbaden a buscar millores i IRONMAN a l'Octubre!!!!

Challenge

Petit resum de com ha anat...

Natació: He pogut sortir molt bé, sense rebre cops. Vaig fent, l'anada noto que és molt dura i la tornada molt més ràpida i menys dura.

Surto de l'aigua amb les meves referències personals habituals, tot i el temps que ha estat de més de 30minuts, de fet abans de sortir ja vaig anunciar al meu pare que vist l'estat de la mar 2 o 3 minuts més del previst.

Per variar darrera Alvaro V. (7è)

Transició lenta vist les meves referències com marxen...

Bici, començo molt tranquil sense voler-me cremar, i deixant passar i marxar tot aquell que em passi, no entraré al joc de "semi grups". Cap al Masnou una especie de grup on hi havia en Robert Mayoral per fi és sancionat, i no ho dic per ell, que segurament era el que menys infringia norma... però hi havia espai per deixar córrer l'aire. Jo estava a més de 10mts i els altres es van jugar la tarja deixant-se portar.

De Mataró a Calella forço una mica més la màquina, sembla que passo a marcar el ritme del grup fins que arriba en Gabri del BB, llavors es posen tots a X metres d'ell i jo em deixo caure una altre vegada a més de 10 (X és una variable entre 2 i 5)

Tot plegat em fa forçar la màquina una mica més per no perdre el grup de vista.

Transició relativament àgil, però sense morir...

Córrer, el pla, és 10km a ritme lleuger per poder fer els altres 10 igual o millor. Al km 7 parada a "pixar", però en realitat m'estic "cagant"... al km 10 pujo ritme i em sento bé tot però estic molt inflat necessito parar a "cagar" però no veig lloc prou intim. Segueixo aguanto les ganes i em fa baixar força el ritme, veig que estic lluny de poder baixar de 4h30 i procuro de no caure en el abisme.

Entro a Calella i sento una cosa similar a Zarautz, molta gent animant, carrers estrets... m'entra la emoció de les grans proves. Pujada final, és increïble, està ple de gent animant i cridant, amics família desconeguts i entrada final a la pista molt maca!

Content de tot plegat, oblidant el tema de draf... i les boies i tots els problemes que la gent està veient a aquesta cursa.

N'he tret una bona referència pel IronMAN d'Octubre, i una bona base pels propers objectius on ara si espero estar millor especialment a Wiesbaden, on serà una referència de millora respecte ara. També el tri de les Garrotxes em motiva molt pel circuit que té, on s'adapta perfecte a les meves característiques ciclistes.

Jud a la Challenge

Per la Jud serà la segona vegada que fa un 1/2 IronMAN, aquest cop l'objectiu no és acabar, ja que, ja ho ha fet i sap de sobres que n'és capaç. L'objectiu és veure com ha evolucionat i prendre mides per fer el IronMAN al 4 d'octubre sobre el matei circuit.

Ha millorat força sobre la bici i també la natació, la seva preparació s'ha vist afectada com la meva per molts factors aquest últims mesos, però tot i així esperem que sortirà una bona cursa.
Per ara la seva nova motivació és el casc aero que en Leo l'hi ha donat, ja que a ell no li va be, gràcies Leo!!!

Avui ha estrenat el cas,c i li va de conya, sembla bona i tot... :p