La Jud ara ja té més que consolidada i assegurada la distància de 1/2 IM, va fer una molt bona cursa, on va lliutar al màxim per no deixar-se portar pels gran grups que la vàren superar i l'obligaven a disminuir el ritme per no incomplir normativa.
A la cursa a peu, va estar un pel més lenta del que volia, aquest any li falten km però va acabar foça bé i molt contenta i motivada.
Ara a Wiesbaden a buscar millores i IRONMAN a l'Octubre!!!!
Petit resum de com ha anat...
Natació: He pogut sortir molt bé, sense rebre cops. Vaig fent, l'anada noto que és molt dura i la tornada molt més ràpida i menys dura.Surto de l'aigua amb les meves referències personals habituals, tot i el temps que ha estat de més de 30minuts, de fet abans de sortir ja vaig anunciar al meu pare que vist l'estat de la mar 2 o 3 minuts més del previst.
Per variar darrera Alvaro V. (7è)
Transició lenta vist les meves referències com marxen...Bici, començo molt tranquil sense voler-me cremar, i deixant passar i marxar tot aquell que em passi, no entraré al joc de "semi grups". Cap al Masnou una especie de grup on hi havia en Robert Mayoral per fi és sancionat, i no ho dic per ell, que segurament era el que menys infringia norma... però hi havia espai per deixar córrer l'aire. Jo estava a més de 10mts i els altres es van jugar la tarja deixant-se portar.De Mataró a Calella forço una mica més la màquina, sembla que passo a marcar el ritme del grup fins que arriba en Gabri del BB, llavors es posen tots a X metres d'ell i jo em deixo caure una altre vegada a més de 10 (X és una variable entre 2 i 5)Tot plegat em fa forçar la màquina una mica més per no perdre el grup de vista.
Transició relativament àgil, però sense morir...Córrer, el pla, és 10km a ritme lleuger per poder fer els altres 10 igual o millor. Al km 7 parada a "pixar", però en realitat m'estic "cagant"... al km 10 pujo ritme i em sento bé tot però estic molt inflat necessito parar a "cagar" però no veig lloc prou intim. Segueixo aguanto les ganes i em fa baixar força el ritme, veig que estic lluny de poder baixar de 4h30 i procuro de no caure en el abisme.Entro a Calella i sento una cosa similar a Zarautz, molta gent animant, carrers estrets... m'entra la emoció de les grans proves. Pujada final, és increïble, està ple de gent animant i cridant, amics família desconeguts i entrada final a la pista molt maca!
Content de tot plegat, oblidant el tema de draf... i les boies i tots els problemes que la gent està veient a aquesta cursa.N'he tret una bona referència pel IronMAN d'Octubre, i una bona base pels propers objectius on ara si espero estar millor especialment a Wiesbaden, on serà una referència de millora respecte ara. També el tri de les Garrotxes em motiva molt pel circuit que té, on s'adapta perfecte a les meves característiques ciclistes.
Per la Jud serà la segona vegada que fa un 1/2 IronMAN, aquest cop l'objectiu no és acabar, ja que, ja ho ha fet i sap de sobres que n'és capaç. L'objectiu és veure com ha evolucionat i prendre mides per fer el IronMAN al 4 d'octubre sobre el matei circuit.
Ha millorat força sobre la bici i també la natació, la seva preparació s'ha vist afectada com la meva per molts factors aquest últims mesos, però tot i així esperem que sortirà una bona cursa.
Per ara la seva nova motivació és el casc aero que en Leo l'hi ha donat, ja que a ell no li va be, gràcies Leo!!!
Avui ha estrenat el cas,c i li va de conya, sembla bona i tot... :p
Així està la Transition per sortir a Calella, amb la nova "pollada" bido Specialized Aero disenyat especilament per les Transition. N'havia sentit a parlar però m'ha sorprés molt que està molt ben adaptat. Queda molt encaixat sobre la bici i no sobresurt gens pels laterals ja que és tot ell pla.
Em poso davant i no deixaré aquest lloc fins acabar els "90km", en Leo, Cesc i Jud decideixen fer en solitari el recorregut, la resta van darrera meu. Pujem fins a Calella molt bé, massa bé i tot a més de 40'5km/h de mitjana. A l'alçada de Port Balís el vent ha començat a bufar a favor i es notava molt. La tornada cap a Mataró, dura dura, la mitjana ha baixat per sota ja de 37km/h. Amb el vent una mica a favor pujada a Dosrius, on em deixat la mitjana de velocitat a 34,5km/h. Tot i pujar aquesta una mica abans d'agafar de nou la nacional, amb el vent en contra de nou i la circulació i semàfors hem anat reduint la mitjana a 34km/h i un temps total de 2h32min pels 86km i picoLes properes 3 setmanes seran de molts nervis, la Challenge el proper diumenge 24 de Maig i llavors el 6 de Juny el casament amb el viatge. I tot això sumat que no estem passant un bon moment a la feina... dubtes, desconfiança, nervis... hauré de fer tot el possible per separar les coses i que una no afecti les altres.
Començo com tothom a fer números pel mig IronMAN, que no etic "fi", ja ho he dit, però tampoc és cap escusa... per altre banda em sento fort i ganes de competir... estic amb GANA, vull fer-ho bé, i tinc confiança amb mi mateix.
Feia molt de temps que no pujava a Orrius, és a dir pujar St. Bartomeu per la Roca, llavors direcció Argentona Dosrius, i Bordoi, on al passar un ciclista que fins aquell moment anva tranquil, m'ha obligat a pujar al 100%. El paio s'ha picat, i jo com que soc molt sensible :p, no m'he pogut estar d'entrar en el duel... diria que encara m'està buscant... :p soc adicte a l'àcid làctic!!!
Ja m'han retornat el Garmin... nou i dins de la seva caixa, ara ja tinc dos, cintes pols, antenes i carregadors.
Suposo que aquest maillot m'ha donat ales... el vaig comprar al acabar el que ha estat la més gran aventura amb bici que he fet mai, la travessa dels pirineus amb bici de carretera. Va ser fa uns 5 anys, amb dos amics, vàrem sortir de Sta. Eulàlia i amb 6 etapes ens vàrem plantar a Hondarribia, passant per tants colls mítics del Pirineu com va ser possible (Collada, Puymorents, Port, Mente, Aspet, Portillon, Peyresude, Aspin, Tourmalet, Oubisque, Mari Blanque, La piedra St. Martin, Larrau, Bagardi i algun més que oblido...)
Res, quan comença la calor m'agrada posar-me aquest maillot, per recordar aquell viatge i ascencions.
Aquesta setmana passada, o més ben dit 7 dies, de diumenge a dissabte, compliré la setmana en que he fet més km amb bici: diumenge 70, dilluns 120, dimarts 45, dijous 50, i 150km acompanyant l'Albert i en Jordi en la preparació dels seu respectius IronMAN's. A més podem tenir en compte els 60km de diumenge en el triatló furtiu BB & CTG.
Tenic ganes de fer km i recuperar la meva forma física sobre les dues rodes, que fa ja un any que no tinc bones sensacions... (després de Elx 08, vaig anar de mal en pitjor...)
Espero, amb impaciència tornara agafar la Trek en sortides llargues, amb el grup disolt del que en deiem els "mercenaris"... i especilament recuperar les sortides amb en Miquel, que per ara no m'atrebeixo a quedar amb ell.
Com sempre... nervis a la feina i nervis personals, finalment la famosa grip nova ens fa variar el viatge i no anem a Mèxic... i com que la segona opció era tant bona com la primera o viseversa... Egipte finalment és el nostre destí!!!
Per altre banda nova inscripció i prova a realitzar distància mig IronMAN, triatló de Garotxes al Capcir... és el dia següent el AltriMAN. Com que volia ser allà com espectador, el dia següent em motiva molt fer aquesta prova amb dues voltes a un circuit de bici que m'encanta. La natació de ben segur molt xula al llac de Matamala, i la cursa peu dues voltes al voltant del llac.
http://www.festricap.com/index.php?pg=epreuves&rub=garotxes
La Jud farà l'olímpic sense draf i si tot va bé el divendres també fariem la travessa del llac, però això encara ens queda un pel lluny...
Furtiu BB & CTG
El diumeneg hi havia previst un furtiu a Mataró, ens hem ajuntat els del CTG i BB. Jo he fet entre 1500 i 2000 de natació, 60km de bici i 10km a peu.
La natació sense massa referència, però força tranquil tot i que a ritme... la bici sortim amb Adam del BB, ell a les pujades em treu de punt. El pla i baixada soc jo que tiro supero acoplat i amb molta cadència. En Gabi ens atrapa al km 30, llavors ja em poso a roda. La mitjana acaba sortint de més de 39km/h, s'ha anat molt ràpid.
El córrer em sento força bé, diria que he tardat uns 42 o 43 minuts.
Ver furtiu en un mapa más grande
Com de política i de religió, de futbol tampoc volia parlar-ne en el blog, però amb el que estem vivint aquest any... em sento afortunat per veure uns esportistes professionals jugar a futbol, una verdadera màquina, un verdader equip, i a més a més és el Barça!!!!
La que vàrem liar a Oleron per veure el partit, el meu oncle porta de casa seva el decodificadaor de Digital Plus France, movem l'antena parabòlica dels meus avis, i apa a saltar-se tots els típics horaris francesos i tota la família al·lucinant per un tub!!!! Com sempre el típic familiar "tocacollons"celebrant el primer gol del Madrid, però poc li va durar "l'alegria" i poc va tardar en canviar-se de samarreta... jejeje
A tot això afegim que en Noha, fill petit de la meva cosina, és aficionat Cule, i com no podíem fer menys, l'hi vàrem portar una samarreta del Mesi, i no vegis com estàva de content!
Apart tot això, divendres vaig poder sortir a córrer, amb el meu pare i la Jud pels voltants de casa els avis, plegats vàrem fer uns 45minuts junts, i jo vaig allargar 25 més a bon ritme.
Dissabte, molta feinada en preparar dinar, i muntar la carpa, que com que s'havien oblidat el sostre toca improvitzar-ne un amb els laterals. I llavors liat amb la parabòlica, és a dir unes quantes pujades al sostre, i llavors una partida de petanca per esperar el partit, però no hem vaiog cansar massa.
Diumenge després del llarg viatge de retorn, surto a fer 70km de bici amb la Transition, amb tota la tralla (és a dir hed's3, casco aero, mono cicles) 35,5km/h de mitjana.
Dilluns que tenia festa, sortim amb la Jud, saltem font de Cera i al Masnou comencem en solitari i a ritme el circuit de la Challenge. Molt transit, moltes parades a semafors, molts camions i en majoria un airet toca nassos. Tot hi aixó comlpleto la volta, que segons el meu contador té 87km, a 34,5km/h de mitja. Sense parades i tot tallat, crec que podria arribar a fer 36km/h mitjana, però noto que estic lluny del meu nivell d'altres anys. Tot i així, comfirmo que el circuit és més dur del que'n un principi semblava, l'afegit cap a Dosrius és una putada...
Tornada per Font de Cera i la volteta acaba sortint de 120km a 33km/h tot en Solo... "Al loro que no estamos tan mal!!!!" :p
