Mt Ventoux

Aquest cap de setmana hem estat al Mt Ventoux amb la Jud i el meu pare, per veure el final d'etapa i pujar la mítica muntanya. Ha esta el comiat de la trek pel que queda de temporada, ara ja tot serà amb la Transition i ja estat entrenat amb ella la setmana passada.

El cap de setmana no ha permès entrenar massa tot i que la setmana ha estat d'entreno normal amb només una mica de repós d'un dia passat garotxes.

Pel que fa aquesta setmana estic força carregat de cames pel canvi de rutina que ja arrossego de la passada setmana, on estem fent força màxima.

Sortint a "rodar" amb la transition dos dies per setmana ( a les 8 del vespre i 6 del matí) i sortint a córrer amb els de l'aire i series el parc el dimecres, la rutina de sempre :p

Post Garotxes
Després de una cursa intento sempre treure conclusions, o pensar-hi per veure que he fet bé i que malament, però intento no pensar mai en si hagués fet això i no allò que hagués passat tot i que de vegades "fer-se alguna palla mental" és inevitable.

El que si veig és molta millora respecte Calella:

Natació (30min a Calella 27 a Garotxes): Era molt més ràpida per l'estat de les aigues, també vaig poder nedar molt més tranquil i directe cap els objectius/boies. Per altra banda he comprovat que el circuit tenia més de 2000mts a Garotxes i a Calella no ho sé pas.

De totes maneres últimament m'estava trobant molt bé nedant i el resultat d'aquesta última cursa sumat amb la travessa de divendres amb confirma la meva millora.

Bici: el circuit no té res a veure, però he guanyat molta força a les cames respecte la Challenge i pujant ho he notat molt. Segueixo un pel lent en canvis de ritme, després d'una baixada em costa agafar el ritme de pujada i com més llarga és la pujada millor em sento especialment el final. Per altre banda la meva por i poca avilitat en baixada, l'haig de superar em fa perdre el temps que guanyo en pujades i això no deixa de fer-me perdre posicions.

Correr (1h33m a Calella 1h24m a Garotxes): No estic super ràpid, però si he tornat a retrobar el ritme que vaig obtenir a final de temporada passada quan feia una bici conservadora, i estava més fi. He superat el rendiment obtingut de la cursa a peu de Zarautz i Anvers de l'any passat, i això em motiva molt per properes curses.

FESTRICAP

Tot comença amb la Travessa del llac divendres, Leo, Judit, Carles Lerin i Anabel, i jo prenem la sortida. Fa molt vent i fred hi ha "maregassa"... vul dir "llacassa".

La Jud a de plegar encara no està massa clar el motiu, s'ha de pensar que en poc més de dues hores vàrem passar de la calor i humitat de Granollers a 250mts sobre el nivell del mar, a un fred sec a més de 1600mts.

Jo vaig ser el "guanyador" de la travessa, un dia que guanyo una cosa i sembla ser que no hi ha classificació ni premis...jejeje

Dissabte passem el dia a Les Angles, jo surto de Llivia amb la bici on amb els companys llavors ens trobem, i fem el circuit de bici, que és un espectacle.

Veiem en Xavi Alvarez participant al Sprint i l'animem quan ja poc li queda per acabar. Anem a dinar i la tarda anem veient com els de l'Altriman comencen la marató, entre ells en Victor Hugo.

Diumenge, de l'olímpic poc puc explicar, només en vaig veure la sortida i i com els primers feien la t1.

Passades les 10 sortim nosaltres els del Tri de les Garotxes distància "1/2 IM". O poso entre cometes ja que, crec que la natació si tenia la distància o fins i tot més. Però la bici no arriba als 90 i el córrer justeja els 20km. Això si circuit durs i sempre a més de 1600mts.

Faig una bona sortida aprofitant un forat que ha quedat just pel mig, em tanquen quan portem poc més de 100mts, però no estic per orgues, passo els braços per sobre i em faig lloc, joc brut, pe`ro era ells o jo .... jejeje Nedo sol amb un grup als peus sempre. Vaig ràpid i surto molt bé de l'aigua, em canten que vaig 4art, però als parcials finalment em posa 6è. Faig 27minuts.

La primera volat amb la bici la prenc en calma especialment la primera pujada, a les baixades gent m'atrapa i em deixa, a les pujades els atrapo de nou. Perdo places, em canten que vaig el 20 i pico al final de la primera volta. Però ara em toca recuperar, pujo fort els 2 ports però segueixo sense arriscar a les baixades i em fa perdre temps.

Però vaig recuperant places i guanyant temps als rivals. 2h52m

Em sento molt fort arribant a la t2, perdo molt de temps ja que m'entren fulles seques a les bambes i les haig de treure 2 vegades per deixar tot net. Surto com una moto, i vaig recuperant temps i posicions.

Acabo fent els 20km en 1h24 molt content i 12è de la General després del 9è que vaig fer al Triatlón Titan fa 2 anys és el meu millor resultat en una cursa.

Prepatatius Garotxes

Tot i que no amagaré que tinc encara algun dubte pel millor material per aquest circuit especialment el de bici, estic molt motivat per aquesta cursa. No pel resultat o no que pugui fer, simplement competir allà en aquell paratge m'atrau molt.
En principi i final la bici serà:

La Trek, però amb unes rodes Rolf tempo del meu pare amb un 13-26. Les Hed Alps per aquest circuit són massa pesades i lentes, i les Dt hagués estat la opció a no ser de poder utilitzar les Rolf.
La opció cabra no m'hagués passat pel cap si no fos per un missatge de dubte del Gabi aquesta setmana, però al repassar mentalment de nou el circuit, s'esvaeixen els dubtes.
Hi ha una porció "plana" que no crec que superi els 10km, per dos voltes 20 i en queden 70km ondulats... Trek, com diu en Gabi la "flaca", és la millor opció i amb la únca que he entrenat passat Calella.
Això si portaré un acople curt, Hed Clip Lite amb barres tallades per curses amb "draf", pesen poc i en algunes parts confio que es possible acoplar-se una mica i guanyar segons.

Garotxes

Per altre banda el gran dubte serà el temps final i parcial, especialment en tram de bici...
Natació baixar de 30 minuts seria el normal, bici voltar les 3h45m i com sempre córrer provar de baixar de 1h30, però vist la duresa del recorregut general, no sé si podré. Així que serà un repte baixar de les 5h, tot i que tot és un gran dubte.

Referent el meu estat de forma, estic fort o si més no, m'hi sento, però acumulo cansament com sempre quan una prova no és objectiu. No deixaré d'entrenar fins dissabte que faré una sortida de bici que no crec que superi els 50 o 60km pel circuit de la cursa.

La resta de la setmana he entrenat en tota normalitat i exprimint-me al màxim:
Dilluns, peses (circuit grup musculars) al matí, vespre natació

Dimarts, matí córrer amb els de l'aire 13km, vespre 1h30 de bici passant per Parpers i Bordoi.

Dimecres, natació matí (on un cabr... em dona un cop i m'obliga a parar a falta de pocs mts i molt bon entreno), series al parc amb CTG al vespre.

Dijous, córrer pel matí amb els de l'aire (molt cansat als primers km) i natació al vespre on em torno a sentir força bé.

Divendres, 30min de bici per provar i al vespre si tot va bé ja serem a les Angles per participar a la travessa del llac, 1500mts.

El cap de setmana passat amb una bona T2 (50+10) Dissabte i una pujada infernal a Font de Cera per Alella amb un desconnegut de Badalona. I Diumenge uns 150km, pujant a Moià, i llavors voltar per l'Estany, Avinyo i Navarcles per tornar pel coll d'Estenalles.

"Roca", la tortugueta

A final de curs a la Jud una alumne, l'hi ha regalat aquesta tortugueta, de l'especie Tigre o d'orelles grogues:


Ens la van donar amb un transportin de plàstic força petit, i com que som tendres de mena no hem pogut evitat comprar una peixera/terrari amb depuradora inclosa per millorar-li la vida, i en poc li buscarem una companya.


L'hem de tenir separada del Kiu (peix Beta) ja que un és agresiu i més "xulo" que un 8, i la tortuga és carnívora i duriaria 2 minuts.

24 Hores Monjuic (he estat molt liat fins ara no he pogutexplicar res)
Que content estic d'haver participat en aquesta prova, i encara més amb l'equip que he format part, no en podia haver-hi un de millor per la primera edició.

Tot i els problemes que va tenir la organització en els moments previs de la prova... jo diria que es van complicar massa la vida, jo mai m'havia trobat en haver d'omplir tanta paperassa per una cursa. La resta va ser simplement fantàstic, circuit totalment ballat, seguretat exageradament estricte, organització de bandera.

Ens ho vàrem passar molt bé, es va fer curt i poc vàrem descançar. Tots vam deixar-hi la pell, i el resultat va ser màgnific, i ens ha deixat a tots amb ganes de tornar-hi inclòs el "patró" que'ns ha assegurat que l'any vinent hi tornem.

24 hores

A 4h de les 24h

Artice l'avui al 9 nou:
També ens han fet una entrevista a Televisió Granollers però encara no és pot veure suposo que apartir de demà.

Queda poquet ja, encara "treballant" (estic perdent una mica de temps ara :p) tenim gairabé tot preparat, la kangoo amb la famosa Magiolina, serà la caseta de l'equip que permet dormir a 4 persones a la vegada.

Menjar, eines, begudes... i moltes ganes de passar-s'ho bé!!!!

Aumar Trans Team

Circuit:

El circuit és força dur, 60mts de desnivell a cada volta a afrontar en 2km, vaig estar el dilluns nit a provar-lo, i m'ha sorprés molt.
Estic molt ilusionat amb aquest cursa pel fet de fer-ho amb un equip familiar, el resultat és el que menys importa. I si més no serà un bon entreno per les properes curses.

Entreno:
Ara si he començat a entrenar fort, no hi ha més temps a perdre, i per ara estic força content. He fet una molt bona base fins ara que espero que em permeti no trencar-me al endurir els entrenaments.
Ja la setmana passada hem tornat a afegir peses en mode circuit per grups musculars, com sempre la primera sesció em va deixar tocadet, però ja aquetsa setmana ha passat molt millor.
La natació estic modificant molt els horaris per poder entrenar a la piscina exterior de 50mts del CNG, és una meravella entrenar allà al mig dia, dinar i tornara la feina.
El córrer, com sempre series el dimeres nit i a més a més un parell de matins segueixo amb en Toni de l'Aire i altres a rodar, segons les ganes circuit més ondulats i ritmes més o menys exigents, i que m'ajuden molt a entrenar tot i el cansament acomulat.
El cap de setmana passat el vàrem passar a St Antoni Calonge, casa de Areli i Golria (Pin i Pon), on vàrem fer una molt maca i dura sortida de bici i un triatló furtiu molt interessant.
fotos

Setmana:
Dilluns: matí peses, mig dia natació
Dimarts: matí córrer 12k amb els de l'aire
Dimecres: matí natació, vespre series parc amb CTG
Dijous: matí 14km amb els de l'aire, mig dia natació
Divendres: previst natació al matí i tarda començar amb les 24h resistència